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Salada de quinoa e grão de bico - receita funcional

Salada de quinoa

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Agora vou compartilhar essa super receita salada de quinoa e grão de bico da Nutricionista e Gastróloga Adriana Soares. Recomendo seguir o instagram dela dela onde ela posta diversos pratos...

em 5 de abril de 2020 |Em Funcional, Vegana, Vegetariana | Por Marco Gonzaga |

Bolo de banana integral com granola - Receita Cardápio Saudável

Bolo integral de banana com granola

5 de 5 45 Minutos 1 forma pequena

Esse bolo integral de banana com certeza é uma delícia. Feito com banana, granola, açúcar mascavo e canela tem um sabor delicioso e consegue ser super saudável. Só tem que...

em 5 de março de 2015 |Em Brasileira, Vegetariana | Por Marco Gonzaga |

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Dia 21: Missão Cumprida! (Mas o processo é longo

Dia 21: Missão Cumprida! (Mas o processo é longo)Ontem cheguei ao fim do desafio de 21 dias sem açúcar, farinhas e álcool proposto pela nutricionista @nadia_venturiConfesso que foi um pouco desafiador, mas valeu a pena.Aumenta muito a energia do dia a dia💪Ainda falta muito para melhorar mas esse start ajuda.Se você também quer mudar seus hábitos, dá uma olhada no meu blog cardapiosaudavel.com.br!Lá tem várias receitas e dicas pra continuar nessa pegada saudável. Bora juntos? 🚀#Desafio21Dias #CardápioSaudável #HábitosSaudáveis

✨ Desafio dos 21 Dias ✨Estou há 4 meses de

✨ Desafio dos 21 Dias ✨Estou há 4 meses de volta aos treinos e, embora os exercícios estejam trazendo ótimos benefícios, percebi algo essencial: sem um foco na alimentação, os resultados são muito menores. 💪🍃 Por isso, decidi encarar esse Desafio de 21 dias sem açúcar, refinados e álcool.Esse desafio não é só uma questão de estética, mas principalmente de saúde. Ao eliminar esses alimentos, meu objetivo é sentir mais energia, melhorar a disposição e experimentar a diferença que uma alimentação consciente pode trazer ao corpo e à mente.Serão 21 dias intensos, mas tenho certeza de que vale a pena! Ao longo do caminho, vou compartilhar dicas, receitas e reflexões sobre como me sinto e como esse processo está impactando meu dia a dia.Se você também quer explorar os benefícios de uma alimentação saudável, acompanhe essa jornada no perfil @cardapiosaudavel.com.br . Quem sabe não nos inspiramos mutuamente? 🚀💚#chorabacon #dieta #lowcarb #fitness #nosugar #noalcohol

Primeiro mês do ano se foi!Retornei a minha ali

Primeiro mês do ano se foi!Retornei a minha alimentação saudávelConsegui postar algumas receitas.Fevereiro tem mais#vidasaudavel #fitness #receitasfit #receitafitness

🥗 Uma saladinha de verão com frutas!#salada

🥗 Uma saladinha de verão com frutas!#salada #receita #comidasaudavel #saladas #saladasaudavel #receitasfit #fitness #comidafit #vidafitness

📝 Strogonoff de carne sem lactose ✏️Ingredi

📝 Strogonoff de carne sem lactose
✏️Ingredientes▫️4 dentes de alho
▫️3 cebolas pequenas
▫️1 bandeja de cogumelo fresco
▫️3 tomates italiano maduros
▫️1 lata de tomate pelati, só utilizei porque tinha pouco tomate natural portanto é opcional
▫️500 ml de leite de castanha de caju
▫️manjericão fresco pra decorar e temperar✏️Instruções▫️primeiro a gente aquece o azeite de oliva na panela
▫️adicione o alho e a cebola para refogar
▫️em seguida colocamos o cogumelo fresco
▫️douramos bem e reservamos eles
▫️adicionamos mais um pouco de azeite de oliva
▫️colocamos a carne em tiras em fogo bem alto
▫️temperamos com sal e pimenta do reino moída na hora (pode usar a pimenta no final da receita também)
▫️adicionamos então o tomate picado
▫️completar com tomate pelati batido para ficar mais uniforme
▫️colocamos manjericão fresco para dar sabor e uma cor
▫️adicionamos novamente o refogado que estava reservado
▫️colocamos então o leite de castanha (100ml de castanha de caju demolhada por 8h, lava bem, coloca 500ml de água filtrada e bate no liquidificador)
▫️ajustamos o sal e temperos
▫️deixe cozinhar em fogo baixo por 2 horas se for uma carne mais firme como Patinho, Coxão Mole, ou no caso de uma carne como Filé Mignon por apenas uns minutos é suficiente
▫️é hora de servir#strogonoff #castanhadecaju #leitevegetal #semlactose #receitafuncional #receitasaudavel #receitas

🧑🏻‍🍳 Receita de Carbonara de Espagueti

🧑🏻‍🍳 Receita de Carbonara de Espagueti Palmito Pupunha com Molho de Castanha de CajuSem glúten e sem lactose✏️Ingredientes espagueti
* 400 g de espagueti palmito pupunha
* 150g de bacon defumado
* 4 dentes de alho, picados
* 3 cebolas pequenas, cortadas em cubos
* Cebolinha para decorar
* Sal e pimenta a gosto
* Azeite de oliva para fritar✏️Instruções
1. Refogue a cebola e alho e reserve
2. Refogue o bacon e reserve
3. Coloque a cebola e alho e adicione o molho branco
4. Você bote bater para ficar uniforme
5. Adicione o bacon
6. Adicione o palmito pupunha
7. Cozinhe por uns 3 min, pode deixar mais cru fica crocante
8. Ajuste o tempero
9. Adicione cebolinha verde para decorar✏️Ingredientes molho branco de Castanha de Caju
* 100 g de castanha de caju crua sem sal
* 500ml de água para demolhar por 4 a 8 horas✏️Instruções
1. Troque a água e coloque 500ml de água filtrada
2. Bata tudo no liquidificador
3. Aqueça em fogo baixo até engrossar, cerca de 4min
4. Ajuste o tempero com sal e pimenta#receita #semgluten #semlactose #palmito #pupunha #carbona #receitafit #receitas

🇫🇷 Boeuf Bourguignon adaptado✏️Ingredi

🇫🇷 Boeuf Bourguignon adaptado✏️Ingredientes
* 500 g de carne bovina para cozimento lento, cortada em pedaços
* 6 dentes de alho, picados
* 4 cebolas pequenas, cortadas em cubos
* 750 ml de vinho tinto (preferencialmente Borgonha)
* 3 cenouras, cortadas em cubos
* 1 ramo de tomilho
* Sal e pimenta a gosto
* Azeite de oliva e manteiga✏️Instruções
1. Tempere a carne com sal e pimenta
2. Em uma panela grande, aqueça um pouco de azeite e adicione as cebolas e o alho, cozinhando até que fiquem macios
3. Adicione os tomates, cenoura e tomilho
4. Regue com o vinho tinto
5. Certifique-se de raspar o fundo da panela para soltar todos os sabores
6. Deixe ferver e depois reduza o fogo para ferver lentamente
7. Cubra a panela e cozinhe por 2 a 3 horas, ou atй que a carne esteja macia e o molho tenha engrossado
8. Retire o ramo de tomilho antes de servir
9. Ajuste o sal e a pimenta conforme necessário
10. Sirva o Boeuf Bourguignon quente, acompanhado de batatas cozidas, arroz ou pão#boeufbourguignon #frenchfood #receita #slowfood #slowcooker

😉 2024 começando con o pé direito.#foconadi

😉 2024 começando con o pé direito.#foconadieta #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #cardapiosaudavel

Bacalhau a portuguesa✏️Ingredientes * 800g d

Bacalhau a portuguesa✏️Ingredientes
* 800g de bacalhau dessalgado
* 3 batatas inglesa média em lâminas grossas
* 1 pimentão vermelho
* 1 cx de tomate cereja
* 2 cebolas em rodelas grossas
* Tomilho a gosto
* Salsinha para decorar
* 1 azeite de oliva (500ml) foi quase inteiro
* Azeitona (não tinha em casa mas fica bom demais)✏️ Modo de preparo
* Despeje metade do azeite
* Faça uma cama de cebolas
* Adicione as batatas
* Bacalhau
* Pimentão
* Tomates cereja
* Tomilho
* Azeite para cobrir o bacalhau
* Leve ao forno pré-aquecido a 180º
* Asse por 2 horas
* Sirva com salsinha e arroz brancoBom apetite#bacalhau #portuguesa #receita #natal

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